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Deine erste Stunde

In deiner ersten Stunde besprechen wir Deine Ziele, erklären dir das CrossFit-Training und du bekommst einen ersten Eindruck davon, wie du in Zukunft bei uns trainieren wirst. Diese Stunde beinhaltet ein Warm Up, ein Techniktraining und ein Beginner Workout (rund 10 Minuten). Im Anschluss an diese Stunde besprechen wir, wie dein Training bei uns weitergeht.

Was ist ein Basic Workout?

In der CrossFitBox-Dortmund liegt der Schwerpunkt auf Qualität, Sicherheit und Effektivität. Deswegen beginnen bei uns die CrossFit-Anfänger mit dem Beginner Training. Dort werden wir euch intensiv mit den neun Grundlageübungen vertaut machen, auf denen das anschließende Training aufbaut. Die Grundübungen sind z.B. verschiedene Arten von Kniebeugen, Schulterdrücken und Kreuzheben. Das sind die Übungen vor denen viele zurückschrecken, weil sie angeblich so „gefährlich“ sind. Diese Übungen sind nur gefährlich wenn man sie falsch durchführt. Deswegen haben wir das intensive Techniktraining für Beginner entwickelt und die intensive Betreuung während des ganzen Trainings. Denn richtig ausgeführt sind Kniebeugen, Kreuzheben und Schulterdrücken unter anderem die effektivsten und funktionellsten Ganzkörperübungen die es gibt. Zu den Grundlagen gehört aber auch die Mobilität und Flexibilität des Körpers zu verbessern, da diese gerade bei Sportlern aus Fitness-Studios (isoliertes Training an Maschinen) völlig verloren wurde. Wir beraten dich in allen Ernährungsfragen, denn Ernährung spielt eine wesentliche Rolle in unserem Programm und macht einen großen Teil des Erfolges aus.

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