Wir sind ständig dabei, entweder durch Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressbewältigung positive Anpassungen an unsere Gesundheit und Fitness vorzunehmen oder unsere Gesundheit und Fitness aufgrund von Inaktivität, Schlafmangel, schlechter Ernährung und übermäßigem Stress zu verschlechtern Wir alle haben Lebensphasen, in denen Aspekte [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. Mai 2022
Alex ist seit etwas weniger als ein Jahr bei CrossFit Dortmund und hat seither enorme Fortschritte erzielen können Nach einer Schulter OP halt ihm der Sport seine Schulter zu kräftigen und er ist seitdem schmerzfrei Mehr Muskulatur und weniger Körperfett sind die schönen Nebeneffekte “CrossFit habe ich vor einigen Jahren als Trend über [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 15. April 2022
Wenn wir gesundes Essen zubereitet und fertig zum Mitnehmen bereit haben, essen wir es eher Sich jede Woche einmal Zeit zu nehmen, um die Woche zu planen, für die kommende Woche einzukaufen und einige Mahlzeiten zu planen, ist eine der wirksamsten Strategien, die gesunde und fitte Menschen anwenden, um ihre Fitnessziele zu erreichen Schritt [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 2. Februar 2022
Wir nutzen auf unserem Weg zur maximalen Fitness das SEMM-Modell SEMM steht für: Sleep – Eat – Move – Manage Anhand dieses SEMM-Models wollen wir dir einige Möglichkeiten aufzeigen, wie du die kommenden Monate für deine Fitness nutzen kannst Denke daran: Es gibt keine gute oder schlechte Jahreszeit Es gibt nur gute oder [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. Oktober 2021
Die Zone-Ernährungsweise wurde von dem amerikanischen Biochemiker Dr Barry Sears entwickelt und hat das Ziel, nach jeder Mahlzeit und über deinen ganzen Tag hinweg für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu sorgen Warum ist ein ausgeglichener Hormonhaushalt wichtig Nun die meisten Lifestyle Erkrankungen, die auf einen ungesunden [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 15. September 2021
Im Praxisworkshop Bandscheibe lernt Ihr bei Coach und Physiotherapeut Kai: die Funktionsweisen der Bandscheibe, mögliche Fehlbelastungen im Training, unterschiedliche Verletzungsmuster, Möglichkeiten von Prävention und zurück ins Training nach einem Bandscheibenvorfall MONTAG, 20092021, 18:00 - 20:00 [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 12. September 2021
„Ich habe keine Zeit zum Training“ – Ich fordere dich heraus und sage: „Du nimmst dir keine Zeit zum Training“ Du setzt andere Prioritäten Ist deine Fitness und damit deine Gesundheit eine Priorität in deinem Alltag Ich bin davon überzeugt; sie sollte es sein Denn ohne deine Gesundheit und eine robuste Fitness leidet jeder Aspekt [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 12. August 2021
Im CrossFit Training übernehmen wir für dich die Trainingsplanung, um dich mit jedem Workout fitter zu machen Jeden Tag erwartet dich ein spezielles „Workout of the Day“ (WOD) CrossFit Workouts bieten dir Spaß, Abwechslung, einen stetigen Trainingsreiz, der dich neu herausfordert und dich stärker, ausdauernder, schneller und beweglicher [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 13. Juli 2021
Motivation ist der Erfolgsfaktor für deinen gesunden Lebensstil In einer Umfrage der Techniker Krankenkasse im Jahr 2013 wurden 1000 Menschen nach den Gründen für das Scheitern der Ernährungsumstellung befragt Nur bei 4 Prozent der Befragten scheiterte es an einem Wissensmangel, welche Lebensmittel gesund und welche ungesund sind In [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 2. Juli 2021
Ich bin durch irgendeinen Zufall auf die CrossFit-Games gestoßen und dachte mir: “Das sieht nach Spaß aus” Mein erster Eindruck von CrossFit war ehrlich gesagt purer Spaß, ich hatte zuvor noch nie so viel Spaß beim Liften Außerdem hab ich schnell gemerkt, dass CrossFit echt super mit meinem eigentlichen Sport (Vossi spielt Baseball bei [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 7. Juni 2021
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