Du kannst nicht abnehmen, ohne deine Ernährung zu kontrollieren Wenn du versuchst Fett zu verlieren, indem du in ein Fitnessstudio gehst, aber nicht änderst, was du isst, funktioniert es nicht Nicht einmal CrossFit Workouts, die mit am besten dazu geeignet sind Das Problem ist jedoch, dass Diäten nicht funktionieren Und sie schlagen [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 10. Oktober 2020
Proteine sind neben Kohlenhydraten und Fetten der dritte Hauptnährstoff (Makronährstoff) und für unseren Körper essentiell Proteine (auch Eiweiß genannt) kommen im ganzen Körper in Haaren, Haut, Knochen, Muskeln sowie fast allen Geweben vor Proteine sind der Baustein der Muskulatur Sie bestehen aus mehr als 20 Aminosäuren, die die Bausteine [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 7. Oktober 2020
Solltest du Kohlenhydrate meiden Kohlenhydrate: Kohlenhydrate (KH) sind einer der drei Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) Kohlenhydrate haben für deinen Körpers in erster Linie die Aufgabe der Energiebereitstellung Kohlenhydraten liefern Kraftstoff für das zentrale Nervensystem und Energie für die arbeitenden Muskeln Sie [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 30. September 2020
Wenn ein Athlet mit Ernährung, Schlaf, Selbstmanagement und Bewegung im Einklang steht, erzielt er bessere Ergebnisse als der Hardcore-Trainierende Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht Muskeln wachsen im Bett Eine konstant gute Leistung in Bezug auf Schlaf-, Ess-, Bewegungs- und Trainingsgewohnheiten erzielt bessere Ergebnisse als das [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 26. September 2020
Ziele, gute Vorsätze und fromme Wünsche Zu oft scheitern wir an unseren selbst gesteckten Zielen und sind enttäuscht Der Enttäuschung folgt mangelnde Motivation Denn Motivation ist ein Ergebnis von Erfolg - nicht umgekehrt Die SMART Formel hilft dir dabei, Ziele so zu formulieren, dass du diese leichter erreichst und dran bleibst Zudem ist [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 20. September 2020
Wie erreichst du Großes… Beginne damit, nacheinander winzige Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen Im Jahr 2003 übernahm Sir Dave Brailsford das britische Radsportteam Er war kein professioneller Trainer und er war nur ein Amateurradfahrer Anstatt zu versuchen, das dauerhaft schwache Radsportteam von Grund auf neu aufzubauen, [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 15. September 2020
In einem unserer Team-Meetings haben wir uns darüber unterhalten, wie wir zum CrossFit Sport gekommen sind und warum wir CrossFit seitdem lieben und zu unserer Passion gemacht haben Meine Reise im CrossFit Sport begann im Sommer 2010 Beim Training im Hamburger Stadtpark stieß ich auf eine Gruppe von Athleten mit improvisierten Gewichten aus [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 13. September 2020
Ernährung ist in der CrossFit Methodik die Basis Fitness kann als die Fähigkeit verstanden werden, Nahrungsenergie möglichst effizient in Bewegungsenergie umzuwandeln Unsere Ernährung bestimmt über unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit Greg Glassman, der CrossFit Gründer hat in 100 Wörtern definiert, was für Ihn [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. Juli 2020
Die Fitness Definition bei CrossFit, wie wir sie bei Dortmund zur Grundlage unseres Trainings machen, kann in einer Physikalischen Formel für Arbeit veranschaulicht werden: W = F x s W = Arbeit Es ist schwer, aber es fühlt sich nach einem Spiel an F = Kraft (Masse mal Geschwindigkeit; das wird später wichtig sein) s = Strecke/ [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 30. Juni 2020
Unser Ziel ist es, die Entwicklung bei unseren Athleten durch Bildung, persönliches Training, Coaching und Mentoring auszulösen Wir befürworten die Entwicklung allumfassender Fitness und sind auf allgemeine funktionale Bewegungen mit hoher Intensität spezialisiert Wir sind in der Entwicklung neuer Trainingsansätze sowie in der [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 31. Mai 2020
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