Was esse ich Ernährung kann so einfach sein wie: Esse echte Lebensmittel einschließlich einer Vielzahl von Obst und Gemüse, mageren Proteinen, gesunden Fetten Füge je nach Aktivitätsgrad stärkehaltige Kohlenhydrate hinzu Minimieren weniger ideale Lebensmittel: übermäßig verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel Esse Lebensmittel, [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 13. September 2022
Dieser kostenlose Quick Guide soll dir einige prägnante und einfache Strategien aufzeigen, wie du dein Training als ambitionierter Athlet strukturieren und verbessern kannst Wir bei CrossFit Dortmund bieten dir viele Tool, Techniken und Informationsquellen zur Optimierung deines Trainings Hier findest du einige für dich zusammengefasst: [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 30. August 2022
Du bist neu im CrossFit Training und vielleicht etwas verwirrt aufgrund der vielen neuen Begriffe und Übungen Keine Sorge, in jeder CrossFit- Stunde werden Übungen erklärt, wiederholt und geübt Dennoch möchtest du vielleicht mal eine Übung nachschauen, die dir gerade in den Kopf kommt Da kann dir der Übungsguide weiterhelfen Hier findest [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 26. August 2022
1 Bessere geistige Leistung Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die kognitiven Fähigkeiten verbessert In seinem Buch „Spark“ zeigt Dr John Ratey, wie Bewegung hilft, die Konzentration zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und bessere Entscheidungen zu treffen Ein scharfer Verstand gibt einem Fachmann die Fähigkeit, Projekte [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 26. Juli 2022
Wir sind ständig dabei, entweder durch Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressbewältigung positive Anpassungen an unsere Gesundheit und Fitness vorzunehmen oder unsere Gesundheit und Fitness aufgrund von Inaktivität, Schlafmangel, schlechter Ernährung und übermäßigem Stress zu verschlechtern Wir alle haben Lebensphasen, in denen Aspekte [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. Mai 2022
Alex ist seit etwas weniger als ein Jahr bei CrossFit Dortmund und hat seither enorme Fortschritte erzielen können Nach einer Schulter OP halt ihm der Sport seine Schulter zu kräftigen und er ist seitdem schmerzfrei Mehr Muskulatur und weniger Körperfett sind die schönen Nebeneffekte “CrossFit habe ich vor einigen Jahren als Trend über [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 15. April 2022
Wenn wir gesundes Essen zubereitet und fertig zum Mitnehmen bereit haben, essen wir es eher Sich jede Woche einmal Zeit zu nehmen, um die Woche zu planen, für die kommende Woche einzukaufen und einige Mahlzeiten zu planen, ist eine der wirksamsten Strategien, die gesunde und fitte Menschen anwenden, um ihre Fitnessziele zu erreichen Schritt [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 2. Februar 2022
Wir nutzen auf unserem Weg zur maximalen Fitness das SEMM-Modell SEMM steht für: Sleep – Eat – Move – Manage Anhand dieses SEMM-Models wollen wir dir einige Möglichkeiten aufzeigen, wie du die kommenden Monate für deine Fitness nutzen kannst Denke daran: Es gibt keine gute oder schlechte Jahreszeit Es gibt nur gute oder [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. Oktober 2021
Die Zone-Ernährungsweise wurde von dem amerikanischen Biochemiker Dr Barry Sears entwickelt und hat das Ziel, nach jeder Mahlzeit und über deinen ganzen Tag hinweg für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu sorgen Warum ist ein ausgeglichener Hormonhaushalt wichtig Nun die meisten Lifestyle Erkrankungen, die auf einen ungesunden [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 15. September 2021
Im Praxisworkshop Bandscheibe lernt Ihr bei Coach und Physiotherapeut Kai: die Funktionsweisen der Bandscheibe, mögliche Fehlbelastungen im Training, unterschiedliche Verletzungsmuster, Möglichkeiten von Prävention und zurück ins Training nach einem Bandscheibenvorfall MONTAG, 20092021, 18:00 - 20:00 [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 12. September 2021
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