Muskelabbau ist ein wesentlicher Risikofaktor für deine Gesundheit Deine Muskeln halten dich aufrecht, sie stützen dich und halten dich und dein Immunsystem gesund Neben dem Körperfettanteil ist dein Anteil an Skelettmuskulatur ein wesentlicher Gesundheitsfaktor Wenn du Muskulatur verlierst, schwächst du dein Immunsystem, erhöht sich deine [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 19. Januar 2021
Fitness Level Testweek Wir bei CrossFit Dortmund streben eine umfassende Fitness an Dies bedeutet, vielseitig und allgemein fit zu sein Etwa lange laufen zu können, schwere Lasten bewegen zu können oder seinen eigenen Körper möglichst oft hochziehen zu können Hierzu bedarf es vieler Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 9. Januar 2021
Wie du deine körperliche Leistungsfähigkeit steigerst und auch jetzt gesund und ausgeglichen bleibst Die vier wesentlichen Faktoren für deine körperliche Leistungsfähigkeit, die dich jetzt auch im Lockdown fit und Vital halten, finden sich im SEMM-Modell wieder: S - SLEEP E - EAT M - MOVE M - MANAGE SLEEP - SCHLAF Verbesserung der [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 20. Dezember 2020
Ich habe keine Zeit zum Sport, ich habe keine Zeit zum kochen Das höre ich oft “When the President of the United States has time to work out, when the Pope has time to work out, then YOU have time to work out” - Arnold Schwarzenegger Wir alle haben viel zu tun und geben viel für unsere Mitmenschen Im Job, im Freundeskreis, oder für [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 10. Dezember 2020
und die, die es werden wollen! Der aktuelle Lockdown mit den dazugehörigen Einschränkungen unseres Alltages ist eine besondere Herausforderung für unsere Gesundheit Körperlich wie mental Im Folgenden möchte ich dir Strategien und Möglichkeiten aufzeigen, wie du auch bei geschlossenen Sportanlagen und beschränkten [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. November 2020
Kann ich mit CrossFit abnehmen - Wie effektiv ist es CrossFit ist das effektivste Traininssystem der letzten Jahrzehnte Die unglaublichen Leistungen der professionellen CrossFit Athleten bei den CrossFit Games zeigen dies deutlich Doch insbesondere die unglaublichen Transformationen von Athleten (bei uns heißt jeder trainierende Athlet, weil wir [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 21. November 2020
Fette - ein essenzieller Nährstoff Fette: Sind einer der drei Haupt Makronährstoffe, einschließlich Kohlenhydrate und Eiweiß Obwohl Fette einen schlechten Ruf haben, sind sie ein wichtiger Nährstoff, den dein Körper für die hormonelle Gesundheit und seine ordnungsgemäße Funktion benötigt Zu viel Fett kann das Körperfett erhöhen, genau [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 16. November 2020
Ich habe kürzlich mit einem Freund über mein CrossFit Training gesprochen (er hat mit dem Thema angefangen, ich schwöre) Er hatte nach einem anderen Training gesucht, da ihm das Training im Fitnessstudio irgendwie keinen Spaß mehr macht Während wir uns unterhielten, suchte er auf YouTube nach CrossFit-Videos Das Erste, was auftaucht, ist [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 6. November 2020
Mein Mann Kai, der Sportverrückte, hat mich zum CrossFit gebracht Er hat es zuerst getestet und meinte, das würde mir auch Spaß machen Vorher habe ich gerne an den Kurse im FitX teilgenommen Das war mir aber zunehmend zu laut und dunkel Die Beleuchtung hat bei mir Migräne ausgelöst und die Ansagen von dem Trainer hat man kaum verstanden [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 5. November 2020
Oder: Warum Ernährungspläne meistens nicht funktionieren Klassisch Ernährungsberatung oder Ernährungsumstellung funktioniert meistens so: Hey Coach, ich würde gerne an meiner Ernährung arbeiten (super, dass du das erkannt hast!), kannst du mir einen Ernährungsplan schreiben Doch meine Erfahrung hat mich zur folgenden Erkenntnis [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 27. Oktober 2020
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