Der Lockdown hat unser Training und unser Coaching grundlegend verändert! Einiges ist sicher verloren gegangen, wie etwa einen Platz zu haben, der fest für unser Training reserviert ist, weit weg von Fernseher und Sofa Sowie das Erlebnis des Trainings in der Gruppe, in der man zusammen die Herausforderungen eines anstrengenden [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 2. May 2021
Stress ist überall Speziell in Zeiten von Beschränkungen und Verboten, die soziale Beziehungen unterbinden Arbeit, Geld, Kindererziehung, Hausbau, deine Gesundheit, die Gesundheit deiner Liebsten, die Nachrichten, Wäsche machen … es kann alles zu viel werden Mit allem, was uns belastet, wer hat da noch Zeit für Sport Sollten wir statt [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 14. April 2021
METRICS - Erfolge sichtbar machen! Für uns als Coaches stellen sich zwei wesentliche Fragen: Wie schaffe ich es, dass sich meine Athleten verbessern Und: Wie schaffe ich es, dass meine Athleten regelmäßig trainieren Und um ehrlich zu sein, die zweite Frage ist eigentlich die Wichtigste: Der wesentliche Schlüssel zum Erfolg ist: [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 7. April 2021
Moderne Fitnessstudios sind vollgepackt mit den tollsten Gadgets und Maschinen, dennoch wissen viele Mitglieder dort zum Teil nicht, wie sie trainieren sollen Oft haben sie auch einfach keine nennenswerten Erfolge und das obwohl sie mehrmals die Woche trainieren Von den tausenden ungenutzten Hometrainern, die in deutschen Kellern einstauben, mal [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 29. March 2021
Viszeralfett, auch Organfett genannt, ist ein wesentlicher Risikofaktor für deine Gesundheit Es sorgt für vermehrte Entzündungsreaktionen in deinem Körper und schwächt damit dein Immunsystem Du bist anfälliger gegenüber Viren und Bakterien Mithilfe der InBody Körperanalyse können wir dein viszerales Fettlevel genau bestimmen [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 25. January 2021
Muskelabbau ist ein wesentlicher Risikofaktor für deine Gesundheit Deine Muskeln halten dich aufrecht, sie stützen dich und halten dich und dein Immunsystem gesund Neben dem Körperfettanteil ist dein Anteil an Skelettmuskulatur ein wesentlicher Gesundheitsfaktor Wenn du Muskulatur verlierst, schwächst du dein Immunsystem, erhöht sich deine [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 19. January 2021
Fitness Level Testweek Wir bei CrossFit Dortmund streben eine umfassende Fitness an Dies bedeutet, vielseitig und allgemein fit zu sein Etwa lange laufen zu können, schwere Lasten bewegen zu können oder seinen eigenen Körper möglichst oft hochziehen zu können Hierzu bedarf es vieler Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 9. January 2021
Wie du deine körperliche Leistungsfähigkeit steigerst und auch jetzt gesund und ausgeglichen bleibst Die vier wesentlichen Faktoren für deine körperliche Leistungsfähigkeit, die dich jetzt auch im Lockdown fit und Vital halten, finden sich im SEMM-Modell wieder: S - SLEEP E - EAT M - MOVE M - MANAGE SLEEP - SCHLAF Verbesserung der [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 20. December 2020
Ich habe keine Zeit zum Sport, ich habe keine Zeit zum kochen Das höre ich oft “When the President of the United States has time to work out, when the Pope has time to work out, then YOU have time to work out” - Arnold Schwarzenegger Wir alle haben viel zu tun und geben viel für unsere Mitmenschen Im Job, im Freundeskreis, oder für [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 10. December 2020
und die, die es werden wollen! Der aktuelle Lockdown mit den dazugehörigen Einschränkungen unseres Alltages ist eine besondere Herausforderung für unsere Gesundheit Körperlich wie mental Im Folgenden möchte ich dir Strategien und Möglichkeiten aufzeigen, wie du auch bei geschlossenen Sportanlagen und beschränkten [..]
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Geschrieben von Patrick Rose 24. November 2020
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