fbpx
Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate   Unsere Leistungsfähigkeit ist stark davon abhängig, ob wir genug Energie bereitstellen können Sollte dir einmal schwindelig oder schlecht beim Sport gewesen sein, könnte das damit zusammenhängen, dass dein Blutzuckerspiegel zu niedrig war In diesem Fall helfen schnelle Kohlenhydrate, die direkt ins Blut [..] Read more

ERNÄHRUNG KANN EINFACH SEIN

ERNÄHRUNG KANN EINFACH SEIN

Was esse ich Ernährung kann so einfach sein wie: Esse echte Lebensmittel einschließlich einer Vielzahl von Obst und Gemüse, mageren Proteinen, gesunden Fetten Füge je nach Aktivitätsgrad stärkehaltige Kohlenhydrate hinzu Minimieren weniger ideale Lebensmittel: übermäßig verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel Esse Lebensmittel, [..] Read more

Wie du ein besserer CrossFit Athlet wirst

Wie du ein besserer CrossFit Athlet wirst

Dieser kostenlose Quick Guide soll dir einige prägnante und einfache Strategien aufzeigen, wie du dein Training als ambitionierter Athlet strukturieren und verbessern kannst Wir bei CrossFit Dortmund bieten dir viele Tool, Techniken und Informationsquellen zur Optimierung deines Trainings Hier findest du einige für dich zusammengefasst: [..] Read more

Übungsguide – Die wichtigsten Übungen zum Nachschauen

Übungsguide – Die wichtigsten Übungen zum Nachschauen

Du bist neu im CrossFit Training und vielleicht etwas verwirrt aufgrund der vielen neuen Begriffe und Übungen Keine Sorge, in jeder CrossFit- Stunde werden Übungen erklärt, wiederholt und geübt Dennoch möchtest du vielleicht mal eine Übung nachschauen, die dir gerade in den Kopf kommt Da kann dir der Übungsguide weiterhelfen Hier findest [..] Read more

5 Wege, wie du mit deiner Mitgliedschaft bei CrossFit Dortmund Geld verdienen kannst.

5 Wege, wie du mit deiner Mitgliedschaft bei CrossFit Dortmund Geld verdienen kannst.

1 Bessere geistige Leistung Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die kognitiven Fähigkeiten verbessert In seinem Buch „Spark“ zeigt Dr John Ratey, wie Bewegung hilft, die Konzentration zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und bessere Entscheidungen zu treffen Ein scharfer Verstand gibt einem Fachmann die Fähigkeit, Projekte [..] Read more

Warum Training dein Leben positiv verändern kann.

Warum Training dein Leben positiv verändern kann.

Wir sind ständig dabei, entweder durch Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressbewältigung positive Anpassungen an unsere Gesundheit und Fitness vorzunehmen oder unsere Gesundheit und Fitness aufgrund von Inaktivität, Schlafmangel, schlechter Ernährung und übermäßigem Stress zu verschlechtern Wir alle haben Lebensphasen, in denen Aspekte [..] Read more

Member Spotlight – ALEX

Member Spotlight – ALEX

Alex ist seit etwas weniger als ein Jahr bei CrossFit Dortmund und hat seither enorme Fortschritte erzielen können Nach einer Schulter OP halt ihm der Sport seine Schulter zu kräftigen und er ist seitdem schmerzfrei Mehr Muskulatur und weniger Körperfett sind die schönen Nebeneffekte  “CrossFit habe ich vor einigen Jahren als Trend über [..] Read more

Mahlzeiten Vorbereiten  – Meal prep –

Mahlzeiten Vorbereiten – Meal prep –

Wenn wir gesundes Essen zubereitet und fertig zum Mitnehmen bereit haben, essen wir es eher Sich jede Woche einmal Zeit zu nehmen, um die Woche zu planen, für die kommende Woche einzukaufen und einige Mahlzeiten zu planen, ist eine der wirksamsten Strategien, die gesunde und fitte Menschen anwenden, um ihre Fitnessziele zu erreichen Schritt [..] Read more

Wie du die dunkele Jahreszeit für deine Fitness nutzen kannst.

Wie du die dunkele Jahreszeit für deine Fitness nutzen kannst.

Wir nutzen auf unserem Weg zur maximalen Fitness das SEMM-Modell SEMM steht für: Sleep – Eat – Move – Manage Anhand dieses SEMM-Models wollen wir dir einige Möglichkeiten aufzeigen, wie du die kommenden Monate für deine Fitness nutzen kannst Denke daran: Es gibt keine gute oder schlechte Jahreszeit Es gibt nur gute oder [..] Read more

Zone Ernährung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Zone Ernährung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Die Zone-Ernährungsweise wurde von dem amerikanischen Biochemiker Dr Barry Sears entwickelt und hat das Ziel, nach jeder Mahlzeit und über deinen ganzen Tag hinweg für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu sorgen   Warum ist ein ausgeglichener Hormonhaushalt wichtig Nun die meisten Lifestyle Erkrankungen, die auf einen ungesunden [..] Read more

Ältere Einträge
en_GBEN