Fitness Level Testweek
Wir bei CrossFit Dortmund streben eine umfassende Fitness an. Dies bedeutet, vielseitig und allgemein fit zu sein. Etwa lange laufen zu können, schwere Lasten bewegen zu können oder seinen eigenen Körper möglichst oft hochziehen zu können. Hierzu bedarf es vieler Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und einige mehr.
Fitness ist messbar. Auch dein Fortschritt ist messbar. Wir streben jedes Training danach, besser zu werden. Doch oft stellt sich die Frage: Wie gut und leistungsfähig bin ich denn nun. Und daraus: Woran kann ich arbeiten, wo habe ich das größte Verbesserungspotenzial?
Hierfür nutzen wir die Methode der Fitness Level. Sie geben Auskunft darüber, wie Leistungsfähig du in verschiedenen Disziplinen bist.
Die Kategorien der Fitness Level Tabelle sind:
Monostructual Movements(Cardio): Laufen, Rudern etc.
Gymnastics: Übungen mir dem eigenen Körpergewicht.
Weightlifting: Das Heben externer Lasten.
Metcon (Workouts): Die Verbindung verschiedener Disziplinen in einem kurzen bis langen intensiven Workout.
Testweek: 11.01.-17.01.2021
Auch im HomeWorkout wollen wir euch die Möglichkeit geben, eure Fitness zu testen. Dazu veranstalten wir eine Testweek.
Die Übersicht über die Disziplinen und die Fitness Level Tabelle findet ihr unter folgendem Link:
Folgender Zeitplan:
Montag: Benchmark Workout – 18Uhr Instagram LIVE mit Andra und Matze
Dienstag: Ladet euren Workout Score bei SugarWOD hoch.
Mittwoch: L-Sit und Horizontal Jump – 18Uhr How to? YouTube VIDEO mit Andra und Matze
Donnerstag: Ladet eure Scores bei SugarWOD hoch.
Freitag: How to? Squat/Pistol Squat – 18Uhr Instagram LIVE mit Andra und Matze
Samstag/ Sonntag: Endurance / RUN – Steigt in eure Laufschuhe. Ladet eure Zeiten bei SugarWOD hoch.